五十肩がなかなか良くならないのはなぜ？｜長引く肩の痛みと動かしにくさを見直すポイント
「肩が痛くて腕が上がらない…」
「もう何ヶ月も経つのに、なかなか良くならない」
そんな五十肩のような肩の痛みで悩んでいませんか？
五十肩は、時間とともに変化していくこともありますが、痛みや動かしにくさが長く続くと、着替えや髪を洗う、物を取るといった日常動作にも影響することがあります。
では、なぜなかなか良くならないのでしょうか？
この記事では、整体の視点から「肩が動かしにくくなる理由」と、日常で見直したいポイントを紹介します。
五十肩がなかなか良くならない理由
肩の痛みが続くと、「肩そのものが悪い」と考えてしまいがちです。
しかし、肩は肩甲骨や背骨、肋骨などと連動して動いています。
そのため、肩だけを見るのではなく、体全体のバランスや動かし方を見ることが大切です。
特に注目したいのが、
- 肩周りの筋肉の硬さ
- 肩甲骨の動き
- 背中や胸郭の動き
- 日常生活での姿勢や動作
です。
肩を動かさない期間が長くなると、さらに動かしにくさを感じることもあります。
「痛いから動かさない」が長引く原因になることも
肩が痛いと、無意識に肩を動かさないようになります。
すると、腕を上げる・後ろに手を回すといった動作が減り、肩周辺の筋肉や関節周囲が動く機会も少なくなります。
もちろん、強い痛みを我慢して無理に動かす必要はありません。
大切なのは「痛みを我慢して動かす」ことではなく、自分の状態に合わせて、無理のない範囲で動きを取り戻していくことです。
肩だけをケアしても変化しにくいことがある
整体では、肩だけではなく姿勢全体にも注目します。
たとえば、
「背中が丸くなっている」
↓
「肩甲骨が動きにくくなる」
↓
「腕を動かすときに肩周辺へ負担がかかる」
というように、体の使い方のクセが肩への負担につながっている可能性があります。
そのため、肩周辺だけを揉むのではなく、肩甲骨・背中・姿勢などを含めて体全体のバランスを整えていくことがポイントです。
今日からできる3つの見直し
① 痛みを我慢して無理に動かさない
「動かした方がいい」と思って、強い痛みが出るところまで無理に動かすのは避けましょう。
痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で動かします。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢が続くと、肩や背中が固まりやすくなります。
定期的に立ち上がったり、肩や背中を軽く動かしたりする習慣を作りましょう。
③ 肩だけでなく姿勢全体を見る
肩の状態が気になると肩ばかりに意識が向きます。
しかし、肩甲骨や背中、骨盤など、全身のバランスを確認することも大切です。
五十肩が長引いているときこそ「なぜ？」を考える
肩の痛みが続いているからといって、「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。
一方で、すべての肩の痛みが筋肉や姿勢だけで説明できるわけでもありません。
強い痛みが続く、夜間の痛みが強い、腕がほとんど動かせない、しびれなどを伴う場合は、まず医療機関で状態を確認することをおすすめします。
そのうえで、日常生活での姿勢や体の使い方を見直していくことも、肩の状態を整えるための一つの方法です。
まとめ
五十肩のような肩の痛みがなかなか良くならないときは、
- 肩だけでなく肩甲骨や背中など全体を見る
- 痛みを我慢して無理に動かさない
- 日常の姿勢や動作のクセを見直す
この3つを意識してみましょう。
「ずっとこのままなのかな」と不安になる前に、まずは今の体の状態を知ることから始めてみてください。
痛みだけを見るのではなく、姿勢や体の使い方にも着目しながら、体全体のバランスを整えるサポートを行っています。
【必須免責文】
本記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的診断・治療に代わるものではありません。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。整体は医療行為ではありません。
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